Co je nordic walking

Nordic walking je příjemná technicky nenáročná pohybová aktivita, kterou může vykonávat každý, začátečník i výkonnostní sportovec v jakémkoli věku. Jedná se o pohybovou aktivitu – chůzi, při které dochází ke koordinaci nohou a paží spolu s odrážením se speciálními holemi. Při chůzi s holemi se do pohybu zapojují obě dvě mozkové hemisféry.

Pro koho je nordic walking vhodný

Nejen že je nordic walking vhodný pro všechny věkové skupiny, ale tuto aktivitu může vykonávat skutečně každý, začátečník i výkonnostní sportovec. Ale nordic walking lze také doporučit lidem s nadměrnou tělesnou hmotností, lidem s různými tělesnými omezeními, mohou ho také provádět například osoby s nemocemi srdce a krevního oběhu, revmatici atd. (u těchto osob samozřejmě pod lékařským dohledem).

Nordic walking zcela bez problémů můžete zařadit do svého crosstrainingu – všeobecné kondiční přípravy a je jedno, jestli to bude jako aktivita pro zvýšení motivace nebo nový tréninkový podnět. Díky snížené zátěži kloubů je vhodné nordic walking zařadit jako rehabilitační složku po závodech. Pro běžce je také nezanedbatelný fakt, že při nordic walkingu se aktivně zapojuje horní polovina těla a především paže, které při běhu mají doprovodnou funkci.

Přínos nordic walkingu

• má pozitivní vliv na pohybový aparát a přispívá ke správnému držení těla

• zvyšuje tepovou frekvenci o 5-17 tepů za minutu

• díky zapojení i horních končetin zvyšuje spotřebu kalorií o 20 % oproti běžné chůzi

• zlepšuje pohyblivost páteře a přispívá k uvolnění krčních, zádových a mezilopatkových svalů

• při správné technice je využíváno až 90 % svalů v těle

• díky použití holí snižuje zátěž kloubů

• přispívá k redukci nadváhy, spaluje až 400 kalorií za hodinu

• zlepšuje koordinaci pohybu